¿Se puede recuperar la masa muscular tras un tiempo de reposo?

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¿Se puede recuperar la masa muscular tras un tiempo de reposo? Desde nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso en Alpedrete, te contamos como hacerlo.
Recuperar la masa muscular después de una pérdida o atrofia puede ser un proceso gradual que requiere tiempo, paciencia y consistencia. Aquí te damos algunas estrategias para ayudarte a recuperar la masa muscular:
1. Ejercicio de resistencia: El entrenamiento de resistencia es fundamental para estimular el crecimiento muscular. Realiza ejercicios de fuerza con pesas, máquinas o el propio peso corporal. Los ejercicios compuestos, como sentadillas, press de banca y levantamiento de peso muerto, son especialmente efectivos para activar varios grupos musculares a la vez.
2. Incremento progresivo de la carga: Aumenta gradualmente la intensidad y la carga de tus ejercicios a medida que ganas fuerza y resistencia. Un aumento progresivo es esencial para evitar lesiones y permitir que los músculos se adapten de manera segura.

¿Se puede recuperar la masa muscular tras un tiempo de reposo?

3. Descanso adecuado: Los músculos necesitan tiempo para recuperarse y crecer. Asegúrate de darles suficiente tiempo de descanso entre sesiones de entrenamiento para permitir la recuperación y la regeneración muscular.
4. Nutrición adecuada: Una dieta rica en proteínas es esencial para la síntesis de proteínas musculares. Consume alimentos con proteínas de alta calidad, como carnes magras, huevos, lácteos, legumbres y fuentes vegetales de proteínas.
5. Hidratación: Mantente bien hidratado, ya que la hidratación adecuada es importante para el transporte de nutrientes a los músculos y para el buen funcionamiento muscular en general.
6. Suplementos: En algunos casos, los suplementos de proteínas pueden ser útiles para asegurar una ingesta adecuada de proteínas, especialmente para aquellos que tienen dificultades para alcanzar sus necesidades proteicas a través de la dieta.
7. Variación de ejercicios: Introduce variedad en tus rutinas de ejercicios para estimular diferentes grupos musculares y evitar la adaptación a un solo tipo de movimiento.
8. Entrenamiento de resistencia progresivo: Utiliza técnicas de entrenamiento de resistencia progresiva, como la sobrecarga progresiva y el entrenamiento en circuito, para desafiar constantemente tus músculos y promover el crecimiento.

9. Dormir lo suficiente: El descanso adecuado y un sueño de calidad son esenciales para la recuperación muscular y el crecimiento.
Recuerda que cada persona es única y los resultados pueden variar. Si tienes preocupaciones o condiciones médicas específicas, es recomendable consultar a un profesional de la salud o a un entrenador personal para recibir orientación y asesoramiento personalizado. Pide tu cita ya y te ayudaremos a recuperar tu masa muscular.

Tengo dolor. ¿Cuándo es momento de acudir al fisio?

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Tengo dolor. ¿Cuándo es momento de acudir al fisio?. Hoy desde la Clínica de fisioterapia Carmen Alonso, te queremos dar las claves para saber cuál es el mejor momento para acudir al fisio y cómo te podemos ayudar.

Tengo dolor. ¿Cuándo es momento de acudir al fisio?

No sólo deberíamos ver la fisioterapia como una salvación cuando padecemos algún tipo de  dolor de espalda, o cuando necesitamos rehabilitación tras una lesión grave. Porque la fisioterpia ayuda también a mejorar nuestra calidad de vida en muchos aspectos.

Tengo dolor. ¿Cuándo es momento de acudir al fisio?

La fisioterapia es una rama de la salud dedicada a la rehabilitación física del ser humano, una disciplina que ofrece una alternativa no farmacológica para paliar síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas, por medio del ejercicio terapéutico, calor, frío, luz, agua, masaje y electricidad. La persona encargada de realizar esta labor es el fisioterapeuta, profesional sanitario cuyo objetivo es facilitar el desarrollo, mantención y recuperación de la máxima funcionalidad y movilidad del individuo o grupo de personas

Tengo dolor. ¿Cuándo es momento de acudir al fisio? La mayoría de nosotros respondería “pues cuando hay un dolencia, o una lesión”. Ese es el concepto que se tiene de los fisioterapeutas y la fisioterapia en general. Y de hecho, no lo voy a negar, es una de los principales motivos por los que se debe acudir a una consulta. Pero no todo se queda aquí; el fisioterapeuta puede hacer muchas más cosas por ti de la que piensas. Puede ser un gran aliado en la prevención no solo de futuras lesiones o tratamiento de determinadas patologías sino que también puede aconsejarte a la hora de realizar una actividad física y darte pautas para conseguir un bienestar general.

Estamos acostumbrados a ir a un fisioterapeuta solamente cuando ya tenemos algún tipo de dolor o molestia que nos impide realizar nuestras actividades diarias o deportivas de forma correcta. A continuación te explicamos qué es lo que el fisioterapeuta puede hacer por ti aunque no estés lesionado.

Prevenir lesiones

Tengo dolor. ¿Cuándo es momento de acudir al fisio?. Una de las funciones más importantes del fisioterapeuta es la de ayudarnos a prevenir posibles lesiones o patologías, y esto puede hacerlo si acudimos a él antes de estar lesionados. Nuestro fisioterapeuta puede darnos las claves en forma de recomendaciones y de ejercicios que podemos hacer en casa a la hora de cuidar algo tan importante como mantener una postura correcta. La mayoría de dolores de espalda proviene de una mala postura corporal, por lo que visitar al fisio y recibir sus consejos para evitarla es fundamental para la prevención.

Tengo dolor. ¿Cuándo es momento de acudir al fisio?

Recuperar la movilidad de las articulaciones o mantenerla a lo largo de los años es otros de los motivos que nos pueden llevar a la consulta de nuestro fisioterapeuta aunque no sintamos ningún tipo de dolor. El fisio, a través de diferentes técnicas de estiramientos, puede ayudarnos a mejorar ese rango de movilidad de las articulaciones, que derivará en una mejor calidad de vida, sobre todo en el caso de personas mayores.

La fisioterapia no son solo masajes: tu fisio puede indicarte cómo llevar un estilo de vida más activo que te ayude a prevenir lesiones y a tener una mayor calidad de vida.

En resumen, no hay que esperar a tener dolor para acudir a un fisioterapeuta. Hay que pensar que la prevención es siempre más ventajosa que la curación.

 

 

 

 

Reeducación postural global

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Hoy desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete, te contamos todo sobre la Reeducación postural global.

La Reeducación Postural Global o RPG es un método fisioterapéutico eficaz para tratar diferentes patologías del sistema muscular y óseo, especialmente aquellas que tienen relación con la postura.

Consiste en la realización de posturas físicas activas, poniendo especial atención en la respiración y trabajando distintas regiones y sistemas de coordinación muscular.

Hoy en día estamos en una sociedad en la que prevalece el estrés y un ritmo de vida frenético con menos tiempo para cuidar nuestro cuerpo. La reeducación postural global (RPG) se basa en ejercicio terapéutico para reducir el dolor que se genera como resultado de nuestro estilo de vida.

reeducación postural

¿Qué es el método RPG?

El método RPG es un método de fisioterapia basado en la individualidad de cada paciente, partiendo de los síntomas que presenta para así detectar y tratar la causa que los ha provocado. El fisioterapeuta analiza la anatomía del paciente, sus puntos de tensión, sus dolencias y las posturas que adopta al sentarse, caminar, correr o coger peso. Se diseña un plan de tratamiento individualizado, donde el paciente pasa a formar parte de manera activa del proceso de recuperación.

A través de posturas, se avanza desde posiciones de estiramiento suaves, a posiciones más fuertes, donde el paciente realiza una serie de movimientos guiado durante todo el proceso por el fisioterapeuta. La comunicación fisioterapeuta-paciente es fundamental durante todo el tratamiento.

 

¿En qué se basa el método RPG?

El método RPG tiene como base cuatro puntos fundamentales:

  • Los músculos están organizados en agrupaciones musculares: los músculos no actúan de manera aislada, sino que existen cadenas funcionales, formadas por los músculos y las articulaciones. Si un miembro falla, se ve afectada toda la cadena. Los síntomas pueden aparecer en cualquier lugar y habría que tratarla en su totalidad.
Fuente: www.rpgl.org

 

Estos métodos, que provienen de Francia y Bélgica, constituyeron una auténtica revolución terapéutica, cambiando la manera de ver al paciente. No solo veremos una rodilla o una mano o una espalda enferma sino a todo un individuo en su globalidad.

En este tratamiento global, donde uno de los principios es que el problema no está donde se manifiesta, abordaremos al paciente de una forma holística buscando la causa del problema y no sólo centrándonos en los síntomas.

En la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, mediante este tipo de trabajo físico, no solo daremos solución a afecciones del sistema musculoesquelético sino que también mejoraremos las capacidades físicas del individuo. Por supuesto, sin olvidar la acción diafragmática, fundamental en la función respiratoria, y con ello todas las demás funciones orgánicas del cuerpo.

El correcto uso de nuestras estructuras corporales, el gesto justo y la liberación de las estructuras respiratorias y musculoesqueléticas será el objetivo de nuestros tratamientos.

Ponte en contacto ya en Avenida Canteros, 16 – local 5 ALPEDRETE (Madrid) 28430

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Radiofrecuencia en la clínica de fisioterapia Carmen Alonso. La técnica innovadora en Estética y Fisioterapia

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Radiofrecuencia en la clínica de fisioterapia Carmen Alonso. La técnica innovadora en Estética y Fisioterapia.

n la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, ubicada en Alpedrete, nos enorgullece ofrecer soluciones avanzadas y efectivas tanto en el ámbito de la estética como en la fisioterapia. Entre nuestros tratamientos más destacados se encuentra la radiofrecuencia, una tecnología innovadora que está transformando la manera en que nuestros pacientes mejoran su salud y bienestar.

La radiofrecuencia utiliza ondas electromagnéticas de alta frecuencia para generar calor en las capas más profundas de la piel y los tejidos, lo que nos permite abordar de forma no invasiva múltiples objetivos. Este tratamiento es versátil y lo utilizamos tanto para tratamientos estéticos, como el rejuvenecimiento de la piel y la reducción de celulitis, como en fisioterapia para aliviar dolores musculares y acelerar la recuperación de lesiones.

Radiofrecuencia en Alpedrete: Revolucionando la Estética

En nuestra clínica, la radiofrecuencia es uno de los tratamientos más solicitados por quienes buscan mejorar la apariencia de su piel sin recurrir a procedimientos invasivos. Este tratamiento es especialmente eficaz para combatir los signos del envejecimiento, ya que el calor que genera en las capas más profundas de la piel estimula la producción de colágeno y elastina, que son esenciales para mantener una piel firme y tersa.

Gracias a la radiofrecuencia, podemos ofrecer resultados visibles en la reducción de arrugas y líneas de expresión, así como en la mejora de la flacidez en el rostro, el cuello, los brazos y el abdomen. Además, la radiofrecuencia promueve el drenaje linfático, lo que nos ayuda a reducir la celulitis y mejorar el contorno corporal de nuestros pacientes. Todo esto se logra de forma segura, sin dolor ni tiempo de recuperación prolongado.

Entre los principales beneficios de la radiofrecuencia en estética destacamos:

  1. Reducción de arrugas y líneas finas: Ideal para suavizar los signos del envejecimiento.
  2. Reafirmación de la piel: Mejora la elasticidad en áreas como el rostro, cuello y abdomen.
  3. Mejora del contorno corporal: Ayuda a reducir la grasa localizada y la celulitis.
  4. Tratamiento no invasivo: Sin dolor ni efectos secundarios importantes, puedes retomar tus actividades diarias al finalizar cada sesión.

Radiofrecuencia en la clínica de fisioterapia Carmen Alonso. La técnica innovadora en Estética y Fisioterapia

Radiofrecuencia en Fisioterapia: Cuidando tu Salud Muscular

En el campo de la fisioterapia, la radiofrecuencia se ha convertido en una herramienta clave para ayudarnos a tratar a nuestros pacientes de manera más efectiva. Este tratamiento nos permite generar calor en las capas profundas de los tejidos, lo que mejora la circulación, alivia tensiones musculares y acelera la recuperación de lesiones.

La radiofrecuencia también es útil para reducir la inflamación y el dolor crónico, siendo especialmente eficaz en patologías como la artritis, la tendinitis, el dolor lumbar o las contracturas musculares. Además, gracias al aumento del flujo sanguíneo, promovemos una regeneración celular más rápida, lo que ayuda a nuestros pacientes a recuperarse de lesiones deportivas y mejorar su movilidad.

En fisioterapia, los beneficios de la radiofrecuencia incluyen:

  1. Alivio del dolor crónico: Tratamos de forma eficaz el dolor en zonas como la espalda, cuello y articulaciones.
  2. Recuperación de lesiones deportivas: Facilitamos la recuperación y reducimos el tiempo de inactividad.
  3. Relajación muscular: Ayudamos a reducir las contracturas y tensiones.
  4. Mejora de la circulación: Potenciamos la oxigenación de los tejidos, acelerando la regeneración y cicatrización.

 

Por Qué Elegir la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso

En nuestra clínica en Alpedrete, cada tratamiento está personalizado para satisfacer las necesidades individuales de nuestros pacientes. Nuestro equipo de profesionales está capacitado para utilizar la radiofrecuencia de manera segura y efectiva, ya sea en tratamientos estéticos o de fisioterapia. Además, te ofrecemos un ambiente cálido y cómodo donde recibirás la mejor atención.

Nos dedicamos a brindarte los mejores resultados, ya sea que estés buscando mejorar tu apariencia física o aliviar dolores musculares y articulares. La radiofrecuencia en Alpedrete es una de nuestras soluciones más eficaces y estamos aquí para ayudarte a descubrir cómo puede mejorar tu vida.

Si estás interesado en experimentar los beneficios de la radiofrecuencia, no dudes en contactarnos. Agenda tu cita hoy mismo y comienza tu camino hacia una vida más saludable y activa.

📍 Nos encontrarás en la Avenida Canteros, 16 – local 5, ALPEDRETE (Madrid) 28430
📞 Teléfono de citas e información: 646 526 320

En la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, estamos aquí para cuidarte.

Ejercicios de fisioterapia para aliviar el dolor de cadera y mejorar la movilidad

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Ejercicios de fisioterapia para aliviar el dolor de cadera y mejorar la movilidad. Hoy desde nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso en Alpedrete, te contamos qué ejercicios aliviarán el dolor de cadera y mejorarán tu movilidad.

La cadera es una de las articulaciones fundamentales en el movimiento humano, y cuando experimentamos dolor en esta zona, puede afectar significativamente nuestra calidad de vida. El dolor de cadera puede originarse por diversas razones, como lesiones, desgaste o problemas musculares. La buena noticia es que la fisioterapia ofrece un enfoque integral para aliviar el dolor y mejorar la movilidad, permitiendo a los pacientes recuperar su funcionalidad y bienestar. A continuación, exploraremos algunos ejercicios efectivos que pueden formar parte de un programa de fisioterapia para aliviar el dolor de cadera y potenciar la movilidad.

Ejercicios de fisioterapia para aliviar el dolor de cadera y mejorar la movilidad

1. Estiramientos para flexibilidad y alivio del dolor:

Los estiramientos suaves son clave para mantener la flexibilidad de la cadera y reducir el dolor. Ejercicios como el estiramiento de la flexión de la cadera, donde te acuestas boca arriba, doblas una rodilla hacia el pecho y mantienes la posición durante unos segundos, pueden ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión en la zona de la cadera.

2. Fortalecimiento de los músculos estabilizadores:

Los músculos alrededor de la cadera desempeñan un papel crucial en su estabilidad. Ejercicios de fortalecimiento como las elevaciones de cadera, donde te acuestas boca arriba con las rodillas dobladas y levantas la cadera hacia arriba, ayudan a fortalecer los músculos de la zona, lo que puede reducir el dolor y mejorar la movilidad.

3. Ejercicios de movilidad y rango de movimiento:

Es fundamental trabajar en la amplitud de movimiento de la cadera. Los ejercicios de abducción y aducción, que implican mover la pierna hacia afuera y hacia adentro mientras estás sentado o acostado, pueden mejorar la movilidad de la cadera y reducir la rigidez.

4. Entrenamiento de equilibrio y estabilidad:

El equilibrio y la estabilidad son aspectos cruciales para una cadera sana. Ejercicios simples como pararse en una pierna durante unos segundos o usar una pelota de estabilidad pueden mejorar la capacidad de la cadera para soportar el peso y prevenir lesiones futuras.

5. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto:

Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta son excelentes ejercicios aeróbicos de bajo impacto que pueden ayudar a mantener la movilidad de la cadera sin sobrecargarla.

Es importante destacar que antes de iniciar cualquier programa de ejercicios para la cadera, es fundamental consultar a un fisioterapeuta. Cada paciente es único, y un profesional de la fisioterapia puede evaluar la condición individual, diseñar un plan de tratamiento personalizado y asegurarse de que los ejercicios sean realizados de manera segura y efectiva.

Además de estos ejercicios, la terapia manual, el uso de calor o frío, y otras técnicas de fisioterapia pueden complementar el programa de ejercicios para mejorar los resultados y acelerar la recuperación.

En nuestra clínica de fisioterapia, entendemos la importancia de abordar el dolor de cadera de manera integral. Nuestros fisioterapeutas altamente capacitados trabajan junto a los pacientes para desarrollar programas de tratamiento específicos que incluyen ejercicios diseñados para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de la cadera.

En resumen, el dolor de cadera no tiene por qué limitar tu vida. Con la orientación y el tratamiento adecuados, la fisioterapia puede ser un camino efectivo hacia la recuperación. Si experimentas molestias en la cadera, no dudes en contactar a nuestros profesionales para comenzar tu viaje hacia una mejor movilidad y bienestar.

El Papel Fundamental de la Fisioterapia en el Tratamiento de la Hernia de Disco Cervical

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26El Papel Fundamental de la Fisioterapia en el Tratamiento de la Hernia de Disco Cervical. La hernia de disco cervical es una afección dolorosa que afecta la columna vertebral en la región del cuello, causada por la protrusión o extrusión de un disco intervertebral. Este trastorno puede generar síntomas debilitantes, como dolor, entumecimiento y debilidad en los brazos. La fisioterapia emerge como un componente esencial en el tratamiento integral de la hernia de disco cervical, ofreciendo beneficios significativos para los pacientes. Hoy desde nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te contamos cómo podemos ayudarte.

1. Evaluación Personalizada:

La fisioterapia comienza con una evaluación exhaustiva del paciente. Los fisioterapeutas especializados en el tratamiento de la columna cervical llevan a cabo evaluaciones específicas para comprender la gravedad de la hernia de disco. Esto incluye la identificación de los desencadenantes del dolor, la evaluación de la postura y el análisis de la función neuromuscular.

2. Diseño de Programas de Ejercicio Específicos:

Basándose en la evaluación, se desarrollan programas de ejercicio personalizados. Estos ejercicios buscan fortalecer los músculos que rodean la columna cervical, mejorando la estabilidad y reduciendo la presión sobre los discos afectados. Además, se incluyen ejercicios de estiramiento para aumentar la flexibilidad y mejorar la movilidad de la columna.

El Papel Fundamental de la Fisioterapia en el Tratamiento de la Hernia de Disco Cervical

3. Técnicas de Relajación Muscular:

La fisioterapia utiliza técnicas de relajación muscular para reducir la tensión en la región afectada. Esto puede incluir terapias manuales, como el masaje terapéutico, que alivia la rigidez y mejora la circulación sanguínea. La liberación miofascial también se utiliza para abordar la tensión en los tejidos conectivos que rodean los músculos.

4. Educación sobre la Postura y el Estilo de Vida:

Los fisioterapeutas desempeñan un papel crucial al educar a los pacientes sobre la importancia de mantener una postura adecuada y realizar cambios en el estilo de vida. Consejos sobre ergonomía en el trabajo y en casa, así como recomendaciones para evitar actividades que puedan agravar la hernia de disco, son componentes esenciales de la intervención fisioterapéutica.

5. Tratamiento de la Inflamación:

Las modalidades físicas, como la terapia con hielo o calor, se utilizan para reducir la inflamación en la zona afectada. Estas terapias también ayudan a aliviar el dolor y facilitan un entorno propicio para la curación.

6. Rehabilitación Progresiva:

Con el tiempo, a medida que los síntomas mejoran, la fisioterapia progresa hacia ejercicios más desafiantes que fortalecen no solo la columna cervical, sino también todo el sistema musculoesquelético, previniendo recurrencias y mejorando la calidad de vida a largo plazo.

La fisioterapia desempeña un papel vital en el tratamiento de la hernia de disco cervical. Proporciona enfoques personalizados que van más allá de la gestión sintomática, abordando las causas subyacentes y trabajando en colaboración con los pacientes para restaurar la funcionalidad y reducir el dolor. En una clínica de fisioterapia comprometida, los pacientes pueden confiar en un enfoque integral que promueve la recuperación y la prevención de futuras complicaciones.

CÓMO PUEDE AYUDAR LA FISIOTERAPIA EN LA OSTEOPOROSIS

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Hoy desde Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete, te contamos cómo la fisioterapia te puede ayudar en el tratamiento de la osteoporosis.

Qué es la osteoporosis

La osteoporosis es una condición médica que afecta a millones de personas en todo el mundo, especialmente a medida que envejecemos. Se caracteriza por la pérdida de densidad ósea, lo que conlleva a huesos más frágiles y susceptibles a fracturas. Aunque la osteoporosis puede ser una enfermedad silenciosa en sus etapas iniciales, sus efectos pueden ser devastadores si no se aborda adecuadamente. Es por eso que la fisioterapia juega un papel crucial en el manejo y tratamiento de esta enfermedad.

CÓMO PUEDE AYUDAR LA FISIOTERAPIA EN LA OSTEOPOROSIS

Como clínica de fisioterapia, tenemos la experiencia y los recursos para ayudar a las personas que padecen osteoporosis a mejorar su calidad de vida y reducir el riesgo de complicaciones. Uno de los aspectos más importantes de la fisioterapia en el tratamiento de la osteoporosis es el ejercicio terapéutico. Diseñamos programas de ejercicio personalizados que se centran en mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio.

La actividad física adecuada puede fortalecer los músculos que rodean los huesos y mejorar la densidad ósea. Además, el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la postura y la alineación corporal, lo que reduce la carga en los huesos y disminuye el riesgo de fracturas por compresión vertebral. En nuestra clínica, trabajamos en estrecha colaboración con nuestros pacientes para desarrollar programas de ejercicios seguros y efectivos que se adapten a sus necesidades y limitaciones individuales.

Los siguientes tips te vendrán bien para la osteoporosis:

Además del ejercicio, la fisioterapia también puede incluir técnicas de terapia manual, como masajes y manipulaciones articulares suaves. Estas técnicas pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez, mejorar la movilidad articular y promover una mejor circulación sanguínea.

Para muchos pacientes con osteoporosis, el manejo del dolor es una parte importante de su tratamiento, y la fisioterapia ofrece enfoques no invasivos y libres de medicamentos para ayudar a controlar el dolor de manera efectiva.

Otro aspecto crucial de la fisioterapia en el tratamiento de la osteoporosis es la educación y la prevención de caídas. Las caídas son una de las principales preocupaciones para las personas con esta enfermedad, ya que incluso una caída relativamente menor puede resultar en una fractura grave.

En nuestra clínica de fisioterapia Carmen Alonso, ofrecemos asesoramiento sobre seguridad en el hogar, técnicas de marcha segura y ejercicios específicos para mejorar el equilibrio y la coordinación.

La fisioterapia desempeña un papel integral en el manejo de la osteoporosis al abordar varios aspectos de la enfermedad, desde el fortalecimiento muscular hasta la prevención de caídas. Nuestro objetivo es ayudar a nuestros pacientes a mantenerse activos, independientes y libres de dolor para que puedan disfrutar de una vida plena y saludable a pesar de la osteoporosis. Si usted o un ser querido está lidiando con esta enfermedad, no dude en comunicarse con nosotros para obtener ayuda y apoyo personalizados. Estamos aquí para ayudar.

 

Te esperamos en nuestra clínica de fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete.

Si este verano te has hecho un esguince te ayudamos a recuperarte

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Si este verano te has hecho un esguince te ayudamos a recuperarte en Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso.

Cuando llega el verano tenemos canción del verano, baile del verano, ropa de verano, comida y bebida de verano… y por supuesto, también lesión del verano: el esguince de tobillo.

Es una de las dolencias que durante los meses de vacaciones más curamos en  nuestra clínica por varios motivos: primero, por caídas de las plataformas estratosféricas que llevamos las mujeres, en verano con poca sujeción; segundo, porque en verano aumenta la práctica de ejercicio al aire libre y, en muchos casos, los partiditos con jugadores poco habituados al esfuerzo físico y en suelos poco seguros, como la arena de la playa.

En el tratamiento de los esguinces lo habitual es el masaje terapéutico con hielo (el frío ayuda a disminuir la inflamación), los ultrasonidos y, especialmente, la punción seca, que va directamente al punto de dolor y hace que desaparezca. Además, el vendaje con Kinesiotape también puede ayudar a curar la lesión.

Esguince de tobillo

 

¿Quién no ha pasado por un esguince de tobillo? Es una lesión bastante común, pero normalmente mal tratada. Para una recuperación completa de un esguince, es necesario conocer cuál es el tratamiento adecuado y seguirlo cuidadosamente.

El esguince de tobillo es una lesión que producto de un movimiento extremo del tobillo conlleva a la distensión o desgarro de alguna de las estructuras ligamentosas que mantienen el tobillo en su lugar. El estiramiento excesivo o el desgarro parcial de uno o más ligamentos ocasiona dolor, dificultad para caminar e inflamación y como consecuencia de la rotura de los vasos sanguíneos también ocasiona la aparición de hematomas en la ubicación de la estructura ligamentosa lesionada. Generalmente se origina producto de lesiones en deporte tales como: fútbol, basquetbol, balonmano, tenis y en aquellas disciplinas en las que se desarrollen cambios rápidos de posición e inesperados movimientos del pie.Clasificación del esguince de tobillo

Existe diferentes maneras de clasificar esta lesión, según el tiempo de evolución se puede clasificar como agudo (si ocurrió recientemente) y crónico (si tiene larga data o si ocurre con frecuencia).

  • Grado 1 (desgarros microscópicos): representa un esguince leve, siendo el más común e inofensivo, así cuenta una rápida reparación. Aquí los ligamentos están ligeramente estirados, pero no desgarrados. El tobillo sigue estando muy estable y, a pesar del dolor generalmente, la persona afectada todavía puede caminar con facilidad.
  • Grado 2 (desgarro parcial = alargamiento del ligamento): aquí los ligamentos están muy estirados y puede estar ligeramente desgarrados, por lo que presenta una notable inflamación. Aquí el paciente tiene mucho mayor dolor que en un grado 1 y, por tanto, puede presentar también inestabilidad.
  • Grado 3 (desgarro severo = rotura del ligamento): se trata del esguince más severo, cuando ocurre es acompañado de dolor intenso. Un grado 3 significa que uno o más de los ligamentos están rotos. La articulación del tobillo es muy inestable con este grado de lesión, por lo que la persona afectada a menudo ya no puede apoyar el peso en el pie.

Síntomas y signos del Esguince de tobillo. ¿Cómo saber si tienes un esguince en el tobillo?

En la mayoría de los casos los síntomas y signos que se presentan están relacionados con el grado de esguince presente. Sin embargo, por lo general las personas al esguinzarse el tobillo ya no pueden apoyar el peso sobre el pie torcido y presentan un dolor de tobillo intenso y persistente. Además del dolor, dependiendo del grado presente, si las estructuras ligamentosas están muy estirados o desgarrados, los vasos sanguíneos pequeños también pueden romperse, por lo que también puede ocurrir hinchazón y la aparición de hematomas sobre el lado interno o externo del tobillo (dependiendo del ligamento lesionado), que puede durar varios días. Estas molestias aumentas lentamente y pueden empeorar. En resumen, los siguientes signos y síntomas son indicativos de esta afección:

esguince verano

  • Dolor que aparece inmediatamente después una torsión o movimiento anómalo del tobillo.
  • Sensibilidad al tacto de la zona alrededor del tobillo lesionado; esto generalmente persiste hasta que la inflamación y el edema haya disminuido.
  • Inflamación y hematomas: la hinchazón surge por la infiltración de tejidos o pequeños desgarros. Los hematomas laterales a su vez son causados por la rotura de vasos sanguíneos después del esguince.
  • Amplitud de movimiento del tobillo restringido debido a la hinchazón y el dolor, lo que impide la correcta descarga de peso y dificulta la marcha.

Si una torsión o esguince de tobillo se trata de forma inadecuada, es posible que cicatrice mal y que la articulación sea permanente menos estable, por lo que es posible que se instaure un esguince crónico o “mal curado”, lo que significa que la persona afectada tiene mucha menos estabilidad y confianza para caminar, por lo que el pie se tuerce con facilidad y mayor frecuencia. Es por ello que recomendamos que en caso de sufrir una lesión de este tipo acuda a nuestra Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso.

¿CÓMO CURAR UN ESGUINCE DE TOBILLO?

Ante cualquier lesión donde se encuentre afectado el sistema musculo esquelético el protocolo inmediato recomendado a seguir es el denominado “método RICE”, cuyas singlas establecen el procedimiento:

R-REPOSO: previene el daño mayor y aminora el proceso inflamatorio.

I-HIELO (DEL INGLES ICE): anestésico y analgésico, limita el proceso inflamatorio.

C-COMPRESION: mediante vendaje elástico, restringe la acumulación de líquido.

E-ELEVACION: reduce la acumulación de líquidos en la zona.

El objetivo de este procedimiento, en este caso específico del esguince de tobillo, es evitar que las alteraciones, consecuencias de la lesión ligamentosa, tales como el edema, la inflamación, u otras, dificulten y retrasen el tratamiento específico para la perfecta recuperación del tejido afectado a manos del fisioterapeuta.

Tras el padecimiento de la lesión, el tratamiento debe comenzar inmediatamente a través del protocolo RICE, anteriormente descrito. A partir de ahí debe ponerse en manos de su fisioterapeuta lo antes posible.

Podríamos diferenciar a groso modo diferentes fases dentro del tratamiento fisioterápico:

– Inflamación

– Readaptación

– Vuelta a la actividad deportiva

 

Acuda a nuestra Clínica en Alpedrete y te ayudaremos a tratar tu esguince. Dirección Avenida Canteros, 16 – local 5 ALPEDRETE (Madrid) 28430 E-mail info@fisioterapiacarmenalonso.es

Móvil 646 526 320

 

 

Tu clínica de fisioterapia en verano

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Tu clínica de fisioterapia en verano es la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, en Alpedrete, y hoy te contamos en todo lo que te podemos ayudar durante este verano.

SERVICIOS DE FISIOTERAPIA

Nuestro paciente habitual es aquel que busca calidad y un tratamiento personalizado en el servicio de la fisioterapia, huye de los clásicos tratamientos masificados que ofrecen las mutualidades y la Seguridad Social y solicita un tratamiento más cercano e individualizado.

La edad de nuestros clientes es variada, pues contamos con una amplia oferta de servicios. Atendemos habitualmente a niños, ancianos, personas de mediana edad, deportistas y chicas jóvenes que quieren cuidar su cuerpo, estéticamente hablando; no obstante, también suelen visitarnos personas que huyen de las clases de Pilates en gimnasios o polideportivos, donde estas están masificadas y son muy impersonales. En definitiva, ofrecemos lo que nuestros clientes necesitan y merecen: un acercamiento individualizado y terapéutico a sus necesidades dirigido y realizado por profesionales de la salud. Tu clínica de fisioterapia en verano es la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso.

 

FISIOTERAPIA EN ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA

Nos encargamos de la recuperación de:

  • Cervicalgias.
  • Lumbalgias.
  • Dolores de espalda.
  • Esguinces.
  • Luxaciones.
  • Tendinitis.
  • Fracturas (con o sin intervención quirúrgica).
  • Amputaciones.
  • Hernias discales.

Proporcionamos apoyo en la utilización de ayudas técnicas (andadores, sillas de ruedas, bastones, etc.) y ofrecemos asesoramiento en la adaptación de viviendas.

FISIOTERAPIA EN NEUROLOGÍA

Conjunto de técnicas y procedimientos encaminados a intentar recuperar las funciones que se pierden cuando hay una lesión neurológica. Tratamos de crear, por medio de estímulos y ejercicios, nuevas conexiones neuronales que provoquen un aprendizaje dentro del organismo y que genere una mejoría y una mejor adaptación a las actividades de la vida diaria, tales como la reinserción laboral y social.

Tratamos:

  • Traumatismos craneoencefálicos.
  • Hemiplejias.
  • Lesiones medulares.
  • Enfermedades neuromusculares.
  • Lesiones de los nervios periféricos.
  • Parálisis cerebral infantil.

    FISIOTERAPIA RESPIRATORIA

    Conjunto de procedimientos físicos encaminados a eliminar las secreciones traqueo-bronquiales y a mejorar la capacidad de ventilación pulmonar. También tienen como fin prevenir y tratar posibles complicaciones pulmonares.

    ¡Somos especialistas en la fisioterapia respiratoria infantil!

    FISIOTERAPIA POSTQUIRÚRGICA

    Consúltenos por:

    • Recuperación tras intervenciones quirúrgicas.
    • Síndromes de inmovilismo.
    • Tratamientos de cicatrices y liberación de adherencias.
    • Post-colocación de prótesis de cadera y rodilla.
    • Etcétera.

    FISIOTERAPIA DEPORTIVA

    Encaminada al tratamiento de lesiones musculo-tendinosos derivadas de la práctica deportiva.

    FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO

    Tratamos:

    Incontinencia Urinaria,Prostatectomía, incontinencia anal, estreñimiento terminal, fisura anal, dolor pélvico crónico, cicatriz postquirurgica abdomino-pélvica, prolapso visceral, dolor pélvico crónico, disfunciones sexuales.

    Preparación al Parto y Recuperación del postparto

    Suelo pélvico en forma. Gimnasia abdominal hipopresiva y tonificación abdominal.

    FISIOTERAPIA EN GERIATRÍA

    Consiste en elaborar programas preventivos y curativos a partir de las características de las personas de edad avanzada. Tales programas fijan como meta principal la readaptación más completa posible a las actividades de la vida diaria y tienen en cuentas las capacidades residuales del paciente.

    Estamos especializados en:

    • Recuperación tras ictus.
    • Fracturas de cadera.
    • Alzheimer.
    • Deterioros cognitivos.
    • Reeducación de la marcha.

    FISIOTERAPIA VASCULAR

    Estamos especializados en el drenaje linfático manual, lo que nos permite proporcionar un tratamiento integral del linfedema. Con este procedimiento pueden verse beneficiadas aquellas mujeres que, tras pasar por una mastectomía, precisen de él.

    También estamos especializados en el tratamiento de:

    • Piernas cansadas.
    • Patologías venosas y arteriales.

    FISIOESTÉTICA

    Nuestros tratamientos corporales reductores, reafirmantes y anticelulíticos están realizados por fisioterapeutas. A través de ellos, se puede conseguir una remodelación corporal que favorece un rápido drenaje, elimina la celulitis y la grasa, a la vez que reafirma, modela y reduce volumen.

    La nuestra es una clínica totalmente privada. Trabajamos previa petición de cita y garantizamos a los pacientes una atención personal, íntima y continua durante todo el tratamiento. Este se realiza en salas individuales, por lo que podemos garantizar la privacidad de los pacientes en todo momento. Pide tu cita ya y disfruta de tu tratamiento de fisioterapia este verano!

    ¿DÓNDE ESTAMOS?

    Dirección Avenida Canteros, 16 – local 5 ALPEDRETE (Madrid) 28430 E-mail info@fisioterapiacarmenalonso.es Móvil 646 526 320

Masajes a bebés para su bienestar

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Masajes a bebés para su bienestar. Desde la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso, te queremos contar cómo la fisioterapia puede ayudar también a tu bebé con los masajes.

Diversos estudios científicos avalan la eficacia de aplicar masajes para bebés desde el nacimiento, ya sea en bebés prematuros o nacidos a término. Estos masajes pueden ser realizados por fisioterapeutas y le ayudarán a su bienestar corporal y emocional.

Efectos del masaje en su bebé

Los masajes que ofrecemos en la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso pueden tener diversos efectos  beneficiosos para distintas areas del bebé.

Sobre el sistema nervioso central

El tacto está completamente desarrollado al nacer, y su estimulación a través de  masajes produce una estimulación paralela en la actividad cerebral. Un bebé nace con casi todas las neuronas que utilizará a lo largo de su vida y tiene las conexiones neuronales necesarias para regular procesos importantes (respiración, alimentación, etc.), pero aún no ha completado el proceso de conexión, debe desarrollarse en plena mielinización.

masaje bebés

Durante este período de la vida, la actividad, el masaje, el ejercicio y la experiencia son tan importantes para el número y la fuerza de las conexiones neuronales establecidas, que algunas conexiones se eliminan y otras se fortalecen, lo que se traduce en cambios significativos en el comportamiento del bebé. Sin estimulación durante estos momentos de la vida , el desarrollo de las dendritas neuronales se inhibe, dejando dificultades en el proceso de aprendizaje.

Sobre el sistema hormonal

Durante el parto, la hipófisis del bebé segrega una hormona, la ACTH(1), que se encarga de producir cortisol, que mantiene al bebé alerta y consciente de todo. Cuando se da un masaje a un bebé la ACTH desciende, mientras que las toxinas del oxígeno (hormonas relajantes), la prolactina y las endorfinas aumentan.

Sobre el sistema inmunológico

El sistema inmunológico de los bebés está inmaduro en los primeros meses de vida, lo que los hace particularmente vulnerables a una variedad de infecciones. El nacimiento y la adaptación a un nuevo entorno pueden ser un proceso estresante para los bebés, que afecta directamente a su sistema inmunológico. El masaje le brinda la tranquilidad y la confianza necesarias, y le permitirá comprender mejor su entorno para conseguir un estado libre de estrés que proteja naturalmente su sistema inmunológico.

Sobre el sistema respiratorio

Los bebés menores de un año normalmente respiran a un ritmo de 25 a 45 respiraciones por minuto. Los recién nacidos suelen respirar entre 35 y 70 veces por minuto durante las primeras semanas. El masaje proporciona al bebé respiraciones regulares y profundas que suministran a la sangre la cantidad de oxígeno necesaria para un mejor desarrollo.

Sobre el aparato digestivo

El sistema digestivo de un bebé no madura hasta los 3 meses. El tono de los músculos digestivos y el peristaltismo del intestino delgado los hacen muy vulnerables a diversos episodios de cólicos y reflujos. El masaje ayudará a su bebé a controlar mejor los gases, el flujo intestinal y evitar el reflujo excesivo.

Sobre el sistema muscular

De acuerdo con el proceso de maduración de la cabeza y el cuerpo, es necesario ajustar la tensión extensora de la espalda para luego ajustar la tensión extensora de las extremidades. El masaje proporciona un equilibrio tensión-relajación al bebé, lo tranquiliza si está tenso y lo activa si está demasiado relajado, siempre respetando los procesos naturales del bebé.

No lo dudes, consúltanos en la Clínica de Fisioterapia Carmen Alonso te podemos ayudar. Ponte en contacto con nosotros en el teléfono: 646 526 320